Di dunia ini ada 5 daerah yang namanya blue zone yaitu tempat di mana orang-orangnya hidup dengan usia panjang. Lima daerah adalah kepulauan Okinawa, Jepang; Sardinia, Italia; Nicoya di Kosta Rika; Loma Linda di Amerika Serikat; dan Ikaria, Yunani.

Lalu apa sebenarnya rahasia dari masing-masing daerah tersebut?

1.Okinawa

Adalah bagian dari 160 pulau di lepas pantai selatan yang dijuluki “tanah abadi” dan sekaligus merupakan pusat global bagi penelitian panjang umur karena ada lebih dari 400 centenarian (orang yang umurnya lebih dari 100 tahun).

Ada 2 hal yang membuat mereka panjang umur, pertama makanan lokal bergizi. Warga Okinawa banyak mengonsumsi ubi jalar dan tahu, serta sejumlah kecil ikan. Selai itu mereka juga mengenal tradisi hara hachi bu, yaitu pembatasan kalori yang diberlakukan sendiri. Kedua, kebersamaan yang kuat.  Warga Okinawa tidak sekadar menandatangani sewa mereka ke panti jompo—mereka turut memelihara lingkaran sosial yang aktif. Hal ini tetap terjadi, baik antargenerasi maupun di antara penghuni yang lebih tua.

Komunitas yang kuat ini terbukti mengurangi stres, serta menumbuhkan rasa memiliki yang kuat.

2. Sardinia

Merupakan pulau besar di Laut Mediterania. Ada peran genetik di sini, di mana Sardinia pertama kali dihuni sekitar 6.000 SM, dan merupakan rumah bagi salah satu dari sedikit populasi "pendiri" dunia. Mereka oleh para ilmuwan disebut ‘genetic goldmine’. Menurut sejumlah penelitian, segelas anggur lokal sehari membantu menjauhkan mereka dari dokter. Selain itu kehidupa di lingkungan lereng bukit Sardinia yang indah membuat mereka relatif tidak mudah stres.

Daerah itu udaranya sehat, ada susu segar dan sayuran yang ditanam secara organik.      

"Kami memakan apa yang kami tanam. (Kami berprinsip) jika ingin sup sayuran, maka kamu harus mengumpulkan sendiri bahan-bahannya. Kami tidak perlu berpikir tentang makan sehat. Kami makan apa yang kami miliki, dan itu sehat," ujar salah seorang penduduk seperti dikutip laman USA Today.     

Namun ada pantangan bagi penduduk setempat untuk hanya menenggak anggur merah setinggi dua jari saat makan siang setiap hari. Tidak boleh menyalahgunakannya.

3.Nicoya

Para penduduk di kota ini memiliki ‘plan de vida’ yang artinya ‘alasan untuk hidup’. Kalimat itu lah yang mendorong penduduk untuk memiliki pandangan yang positif. Mereka juga menanamkan pada diri sendiri dan keluarga ada 2 hal yang sangat penting yaitu mendengarkan dan tertawa.

Mereka juga memiliki kebiasaan berkunjung ke rumah tetangga dan cenderung tinggal bersama keluarga dan anak-anak atau cucu sehingga mendapatkan dukungan.

Di samping itu mereka melakukan pekerjaan fisik sepanjang hidup, menikmati sinar matahari dan minum air yang tinggi kalsium. Kehidupan mereka relatif bebas stres, menikmati makan makam yang ringan, mengonsumsi biji-bijian, susu serta sayuran yang tidak dimaniskan. Makanan tradisional adalah kacang dan jagung yang katanya adalah kombinasi nutrisi terbaik untuk panjang umur.

4.Loma Linda

Kota di San Bernardinoa County, California, Amerika ini adalah rumah bagi 9000 penganut Advent. Mereka mematuhi aturan agama dengan ketat, menjaga kesehatan dengan serius dan meningkatkan rata-rata usia harapan hidup kota mereka. Itu lah mengapa mereka bisa hidup satu dekade lebih lama. Mereka memiliki gaya hidup vegetarian dan kebiasaan olahraga teratur. Mereka juga memiliki hubungan sosial yang kuat. Sebuah study menyatakan bahwa mereka mengonsumsi kacang-kacangan sebanyak 5 kali dalam seminggu sehingga harapan hidup mereka 2 tahun lebih lama dibanding yang tidak.

5.Ikaria

Sebuah pulau di Yunani di Laut Aegean, terletak 10 mil laut barat daya Samos. Sepertiga dari penduduknya hidup dengan usia lebih dari 90 tahun dan mereka melakukan apa yang mereka sukai. Mereka juga menerapkan diet sehat, gaya hidup aktif dan ikatan keluarga yang kuat. Mereka berusaha untuk tetap terhubung dengan keluarga dan tetangga, dan para lansia memiliki peran penting.       

"Kakek-nenek sering membantu membesarkan cucu atau menjalankan bisnis," begitu kalimat yang tertulis di laman BBC.

Seorang pria berusia 81 tahun sempat menceritakan tentang Ikaria Senior Regatta, yaitu perlombaan perahu di mana kualifikasi minimal usia untuk kaptennya adalah 70 tahun.

“Dua puluh peserta kru berlayar rute 14 mil laut dari Pulau Samos ke Ikaria dan kembali," kata lelaki itu. "Ini sebenarnya bukan perlombaan. Lomba layar merupakan pembuktian kita masih bisa melakukannya dan kita mampu."

Mereka melakukan sesuatu yang membangkitkan gairah dan tidak hidup dengan stres.

Nah, sekarang sudah tau kan apa rahasia umur panjang mereka? Bisa nih dipraktrekkan di kehidupan kita.

Sumber: Intisari