Banyak dari kita yang mungkin punya kebiasaan makan mi instan dicampur dengan nasi putih. Namun, sebenarnya itu bukan lah kebiasaan makan yang sehat.
Menurut ahli gizi Dr. Samuel Oetoro, MS, Sp. GK., mencampur kedua makanan itu akan memberi efek yang kurang sehat.
Sponsored Ad
Kebiasaan ini akan membuat tubuh terisi karbohidrat yang akan diubah menjadi gula. Dan tubuh akan kekurangan zat gizi lain seperti mineral, protein, vitamin dan lemak.
"Sudah makan nasi ditambahin lagi mie instan, itu parah. Jadi double karbohidrat," ujarnya.
Maka orang-orang yang sering mengonsumsi mi instan dengan nasi putih memiliki resiko terkena diabetes lebih besar. Lebih disarankan untuk banyak makan buah dan sayur.
"Penyakit yang akan cepat datang itu seperti diabetes, kencing manis dan lain sebagainya yang berkaitan dengan peningkatan gula da rah," lanjutnya lagi.
Sponsored Ad
Maka sebaiknya setidaknya mengurangi mengonsumsi kedua makanan ini secara berbarengan.
Satu bungkus mi instan biasanya mengandung kalori yang berbeda-beda, sekitar 350-500 kalori.
Dilihat dari ukurannya, mi instan yang beratnya 85 gram mengandung:
- 460 kalori
- 18,8 gram lemak
- 9 gram protein
- 66 gram karbohidrat
Sedangkan secentong penuh nasi putih atau sekitar 100 gram, mengandung:
- 175 kalori
- 0,2 gram lemak
- 4 gram protein
- 40 gram karbohidrat
Bisa bayangkan kalori dalam mi instan sudah begitu banyak. Semoga artikel ini bermanfaat dan menjadi gambaran ya. Supaya kita bisa lebih baik lagi dalam menjaga kesehatan tubuh.
Sumber: intisari
