Rata-rata, kita menghabiskan 25 tahun dari hidup kita untuk tidur. Ini diperlukan karena mendapatkan istirahat yang tepat sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Tidur nyenyak memiliki banyak manfaat, tak hanya merevitalisasi tubuh tetapi juga membuat otak bekerja secara optimal. Kita semua menyadari bahwa waktu itu sangat berharga, jadi yang terpenting adalah waktu tidur kita haruslah berkualitas. Nah, dilansir dari Bright Side, kami akan memberi kamu analisis mendalam tentang berbagai posisi tidur untuk membantu kamu memilih gaya tidur terbaik:

1. Posisi prajurit

Tidur telentang dengan tangan di samping tubuh kamu dianggap sebagai postur tidur terbaik. Postur ini mirip dengan pose Savasana dalam yoga dan juga dikenal sebagai posisi prajurit, diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan. 

Manfaat:\

Posisi sempurna untuk mengistirahatkan tulang belakang, leher, dan lengan.
Membantu memperbaiki postur keseluruhan.
Mengurangi asam lambung.
Mengurangi kemungkinan sakit kepala.
Mencegah kerutan wajah

Kekurangan:
Ketika gravitasi menarik lidah, postur ini dapat memperburuk dengkuran pada orang yang mendengkur.
Dapat mempengaruhi janin.
Dapat menyebabkan sakit punggung bagian bawah.

Solusi :
Cobalah tidur telentang tanpa bantal. Ini akan menjaga tubuh kamu dalam posisi netral dan mungkin membantu mengurangi dengkuran. 

Menggunakan bantal besar di bawah punggung lutut kamu akan membantu mendukung lekuk alami punggung bawah kamu.


2. Posisi bintang laut

Dalam posisi ini, seseorang berbaring telentang tetapi dengan tangan di kedua sisi kepala.

Manfaat, kekurangan, solusi dari posisi tidur ini sama dengan posisi prajurit yang telah kita bahas di atas.

3. Posisi batang kayu

Saat tidur dalam posisi ini, kamu berbaring miring dengan kedua tangan diposisikan ke bawah dalam garis lurus. Disarankan untuk tidur miring ke kiri agar lebih baik dalam mengistirahatkan organ vital kamu.

Manfaat:

Posisi tidur yang ideal untuk tulang belakang karena menerima dukungan penuh dalam kurva alami.

Mencegah sakit punggung dan leher.

Mengurangi mendengkur

Ini adalah posisi tidur terbaik untuk wanita hamil

Kekurangan :

Karena kaki bagian atas kamu tidak mendapatkan dukungan yang cukup, kemungkinan besar kamu mengalami sakit punggung atau pinggul. 

Tidur miring dapat menyebabkan penuaan kulit , kerutan wajah , dan payudara kendur.

Dalam beberapa kasus, bahkan dapat menyebabkan sakit leher.

Solusi :
Karena posisi ini dapat menyebabkan sakit leher karena dukungan yang tidak tepat pada leher, disarankan untuk menggunakan bantal besar.

Tempatkan bantal di antara paha kamu untuk menopang kaki bagian atas kamu.

4. Posisi Janin

Posisi janin dilakukan dengan berbaring miring dengan lutut ditarik ke arah dada dan dagu kamu miring ke bawah. Ini adalah posisi tidur paling populer di kalangan wanita.

Manfaat: 

Dapat mengurangi mendengkur

Salah satu posisi yang disukai untuk wanita hamil

Kekurangan:

Melengkung secara ekstrem dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan punggung , sehingga menyebabkan rasa sakit.

Posisi ini, seperti posisi tidur menyamping lainnya, dapat sebabkan kulit keriput dan payudara kendur.

Solusi :

Gunakan bantal yang kuat untuk menopang kepala kamu.

Disarankan bahwa orang yang tidur dalam posisi ini berganti sisi pada malam hari.

Sumber: Intisari