Tak Perlu Ke Gym, Lakukan 4 Gerakan Ini Setelah Bangun Tidur, Manfaatnya Bisa Ngecilin Perut, Mengencangkan Bokong dan Merampingkan Paha!

Perut buncit menjadi salah satu kendala rasa percaya diri baik itu wanita maupun pria. Sebagian besar orang merasa tidak percaya diri dengan perut yang terlihat buncit. Nah buat mengatasi rasa minder kamu karena perut rata kamu nggak perlu khawatir. Ada cara mudah untuk mengatasi perut buncitmu.

Tidak hanya perut, namun dengan melakukan gerakan ini paha dan bokong juga akan jadi kencang.

Gerakan 1

Sponsored Ad

Mulailah dengan berdiri dengan membuka kaki lebar. Setelah itu tekuk lutut dan dorong pantat ke belakang, sembari melakukan hal itu angkat kedua tangan lurus seperti menunjuk arah jarum jam 2. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali.

Gerakan 2

Sponsored Ad

Gerakan selanjutnya yaitu, buka kedua kaki selebar-lebarnya, lalu angkat tumit sambil menekuk lutut sedikit. Letakkan kedua tangan di belakang kepala. Lalu kembalikan tumit menyentuh tanah, ulangi gerakan tersebut sebanyak 8 kali.

Gerakan 3

Sponsored Ad

Masih melanjutkan posisi sebelumnya, dan dalam posisi yang sama, angkat salah satu kaki dalam keadaan lutut ditekuk. Lakukan secara bergantian pada kaki yang satunya. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali.

Gerakan 4 

 

Pada gerakan ini lakukan lompatan kecil dari posisi sebelumnya. Mulailah dengan posisi seperti pada gerakan ketiga, lalu rapatkan kedua kaki dan lompat ke atas, lalu lakukan lompatan kedua dan turun dalam posisi semula. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali.


Sumber: Facebook



Kamu Mungkin Suka