Kita tahu bahwa bahu adalah bagian tubuh yang sering mengalami pegal. Apalagi jika seharian bekerja di depan komputer atau membawa tas yang berat.

Rasa sakit dan pegal itu disebabkan oleh otot yang kaku, dan jika dibiarkan saja akan menggangu produktivitas seseorang.

Nah kali ini ada seorang netizen yang mau membagikan 8 cara sederhana menghilangkan rasa pegal atau kaku di bahumu. Tidak perlu pijat atau beli alat khusus, hanya dengan mencari tembok dan lakukan 8 gerakan ini, dijamin bahumu akan terasa ringan kembali.

Yuk kita simak ulasannya di bawah ini:

Peregangan bagian bahu depan

1. Berdiri di samping dinding

2. Tangan kanan taruh di belakang sepeti gambar di atas

3. Lalu regangkan selama 30 detik dan ganti tangan kiri

Peregangan dengan siku yang ditekuk ke samping

1.Masih dengan posisi yang seperti tadi

2.Hanya siku ditekuk ke arah bawah

3.Regangkan selama 30 detik dan ganti tangan kiri

Peregangan bahu bagian dalam

1.Berdiri di samping dinding

2.Tangan kanan lurus ke atas

3.Tahan selama 30 detik, dan ganti tangan kiri

Peregangan dengan siku yang ditekuk ke atas

1.Masih dengan posisi yang seperti tadi

2.Hanya siku ditekuk ke arah bawah sampai menyentuh belakang leher

3.Regangkan selama 30 detik dan ganti tangan kiri

Peregangan bahu bagian depan dan dalam

1.Berdiri menghadap ke dinding dengan jarak satu langkah dari dinding

2.Dorong dinding dengan kedua tangan. Pastikan kaki, tangan, dan punggung harus tegak lurus

3.Tahan selama 30 detik

Peregangan dengan posisi berlutut

1.Berlutut dengan jarak satu langkah dari dinding

2.Condongkan badanmu ke dinding, lalu angkat kedua tangan ke atas

3.Pastikan punggung, tangan harus tegak lurus. Lakukan gerakan ini selama 30 detik

Peregangan bahu bagian luar

1.Menghadap dinding dengan tangan kanan menempel pada sisi kiri dinding

2.Tangan kiri pun menempel sisi kanan dinding

3.Tahan selama 30 detik

Peregangan bagian depan bahu

1.Berdiri membalikkan dinding, lalu dorong ke belakang dengan kedua tanganmu

2.Pastikan tangan tegak lurus dan tekuk lutut sedikit ke bawah

3.Tahan selama 30 detik

Mudah dan efektif bukan? Anda hanya membutuhkan satu dinding, bahumu yang pegal bisa langsung teratasi! Ayo kita simak video lengkapnya di bawah ini:

Sumber: 17Moveon