Bahu Sering Pegal? Gak Perlu Pijat! Ia Melakukan "8 Gerakan di Depan Dinding”, Dalam 3 Menit Pegal Pun Hilang!

Kita tahu bahwa bahu adalah bagian tubuh yang sering mengalami pegal. Apalagi jika seharian bekerja di depan komputer atau membawa tas yang berat.

Rasa sakit dan pegal itu disebabkan oleh otot yang kaku, dan jika dibiarkan saja akan menggangu produktivitas seseorang.

Sponsored Ad

Nah kali ini ada seorang netizen yang mau membagikan 8 cara sederhana menghilangkan rasa pegal atau kaku di bahumu. Tidak perlu pijat atau beli alat khusus, hanya dengan mencari tembok dan lakukan 8 gerakan ini, dijamin bahumu akan terasa ringan kembali.

Yuk kita simak ulasannya di bawah ini:


 

Peregangan bagian bahu depan

Sponsored Ad

1. Berdiri di samping dinding

2. Tangan kanan taruh di belakang sepeti gambar di atas

3. Lalu regangkan selama 30 detik dan ganti tangan kiri

Peregangan dengan siku yang ditekuk ke samping

Sponsored Ad

1.Masih dengan posisi yang seperti tadi

2.Hanya siku ditekuk ke arah bawah

3.Regangkan selama 30 detik dan ganti tangan kiri

Peregangan bahu bagian dalam

Sponsored Ad

1.Berdiri di samping dinding

2.Tangan kanan lurus ke atas

3.Tahan selama 30 detik, dan ganti tangan kiri

Peregangan dengan siku yang ditekuk ke atas

Sponsored Ad


 

1.Masih dengan posisi yang seperti tadi

2.Hanya siku ditekuk ke arah bawah sampai menyentuh belakang leher

3.Regangkan selama 30 detik dan ganti tangan kiri

Peregangan bahu bagian depan dan dalam

Sponsored Ad

1.Berdiri menghadap ke dinding dengan jarak satu langkah dari dinding

2.Dorong dinding dengan kedua tangan. Pastikan kaki, tangan, dan punggung harus tegak lurus

3.Tahan selama 30 detik

Peregangan dengan posisi berlutut

Sponsored Ad

1.Berlutut dengan jarak satu langkah dari dinding

2.Condongkan badanmu ke dinding, lalu angkat kedua tangan ke atas

3.Pastikan punggung, tangan harus tegak lurus. Lakukan gerakan ini selama 30 detik

Peregangan bahu bagian luar

Sponsored Ad

1.Menghadap dinding dengan tangan kanan menempel pada sisi kiri dinding

2.Tangan kiri pun menempel sisi kanan dinding

3.Tahan selama 30 detik

 


 

Peregangan bagian depan bahu

Sponsored Ad

1.Berdiri membalikkan dinding, lalu dorong ke belakang dengan kedua tanganmu

2.Pastikan tangan tegak lurus dan tekuk lutut sedikit ke bawah

3.Tahan selama 30 detik

Mudah dan efektif bukan? Anda hanya membutuhkan satu dinding, bahumu yang pegal bisa langsung teratasi! Ayo kita simak video lengkapnya di bawah ini:

Sumber: 17Moveon

 

Kamu Mungkin Suka